Nigdy nie robiłem masy latem więc szacun za wytrwałość w takie opały przejadać dużo kalorii nic miłego,no chyba że z natury lubisz dużo jeść Nie coś Ty, żaden problem u mnie być na masie latem. U mnie to tam lekko czy mam 400ww czy 900ww ;-D Nie wiem taki mam przemiał zawsze, że jak dobrze i stopniowo się rozpędzę to nie ma różnicy zima czy lato [...]
No tak, ale porównanie gebelsa do koreanca trochu jakby nie z tej ligi %-) Bawary spoko, żywotne itd. o ile nie trafi się na już doebaną, zresztą zależy jak się ma pecha to i Ferrari się spie*doli ;-) znam typa co od dłuższego czasu kupuje tylko nowe fury z salonu, miał Mietka który mu się ebał strasznie i powiedział że nigdy więcej, od tamtego [...]
wkvrwialą mnie ciecie (w autach) co Cię wyprzedzą nawet lewym pasem i zamiast zapie*dalać sobie nim dalej to wbijają się przed nosem i zwalniają. A motory chociaż mnie się podobają i bym se sprawił, to mnie już w ogóle wkvrwiają w ruchu %-) obojętnie czy jedzie za mną czy przedemną, to zawsze trza bardziej uważać niż na auto, bo za szybko [...]
Dzięki za szybką reakcję. Treningi nie są nudne i sporo się dzieje, dlatego dokładnie tego nie opiszę. Zaczynamy truchtem, wymachy rąk, rozgrzanie ramion. Czasem zrywy, taki sprint w miejscu. Potem praca na podłodze, deska i jej wariacje: nogi do brzucha, po skosie, prosto, podnoszenie się z pozycji deski na ramionach. Przysiady bez obciążenia z [...]
[...] zeby tłuszczu doszło , wiadomo ze nie ma jakiś spektakularnych wyników w wadze bo chodzi mi głownie o zdobywanie czytsego miecha wiec kazdy wie ze w miesiac 1kg to i tak duzo :-). dołączam fotki przed i po teście http://www.iv.pl/images/61915213409693692995.jpg http://www.iv.pl/images/35328738365798796581.jpg [...]
[...] wiec moze nie powinienem tak do konca nazywac mojego treningu na poprawe wyskoku... hmm... co do cwiercskokow... nie sprawiaja mi klopotow... pozatym nie robie ich super duzo 2 x 40 w porownaniu do SD2 kiedy robilem juz 2x250 to wtedy dalem kolanom ostro popalic. tak wiec zamierzam jeszcze 7 tygodni na silce + 8 tygdoni przygotowan na sali [...]
Nie odpuściłem. Uzależniłem się od tego żelastwa. Po prostu ostatnio dużo kombinuję, było trochę przerwy. Wczoraj zrobiłem ósemki, bo było FBW i nie jestem w formie. Dawno nie robiłem takiego zestawu. Cały czas myślę nad planem, co i jak ćwiczyć. Boksu, 20-tk są nie dla mnie. Już sama rozgrzewka gryfem by mnie mocno zmęczyła. Chyba za mało jeszcze [...]
30 maja 2012 PLECY + KAPTURY + TRICEPS 1. Drążek nachwytem: 4-7-6-5-4 2. Wyciąg za kark: - III x 15 - IV x 12 - IV+2,5kg x 10 - III x 15 - II x 20 3. DUALSET: Wyciąg górny wąsko młotkowo do klatki + wyciąg górny proste ręce w pochyleniu - III + VI x 15 - III + V x 15 - II + V x 25 4. DUALSET: wiosło jednorącz z supinacją wyc. dolny + wiosło [...]
Przejrzałem kilka ostatnich stron twojego DT, oraz kilka pierwszych, i : W plecach widać poprawę, ale od razu widać że nie ogarniasz pozowania. I przez to mocno tracisz na wyglądzie. Klata bokiem się poprawiła, z przodu jednak wygląda niedużo lepiej niż na początku. Obiektywnie oceniając mogę powiedzieć że progres jest. Nie jest on nie wiem jak [...]
TieS91 - wiadomo, że masz rację. Po prostu nie każdy potrafi wykorzystać daną metodę treningową, dlatego jest ich tak wiele. I chwała za to. Regenat - nie prowokuj złego, bo będzie wojna 'Kreciku' %-) ---------------------------------------- 02.08.2012 Jutro mam wyjazdy wieczorem, więc dziś zrobiłem: BARKI + BRZUCH 1. Wyciskanie siedząc hantli: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF206F20iF207-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='299' height='57' alt="Dzien 6 i 7" Witam, przepraszam za nieobecność na forum oraz w dzienniku brak czasu i "okupacja" komputera. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" [...]
Siemka.Trochę znów nie pisałem.Damiano999 ja też coś o tym wiem,to prawda,że trudno jest pogodzić siłownię i bieganie,już wcześniej o tym pisałem na którejś stronie.Jeśli chcesz łapać masę mięśniową to przy systematycznym bieganiu poprostu NIE PRZYTYJESZ (nawet schudniesz). Nie ma cudów-niczego nowego nie odkryłeś tym co napisałeś,tylko pamiętaj o [...]
Dziś dieta też w miarę trzymana,wczoraj zrobiłem sobie mały i zarazem bardzo smaczny eksperyment kulinarny,co prawda nie wiem czy można to uznać za pełnowartościowy posiłek,ale jest to bardzo sycące i zawiera dużo kalorii.Witaminy i suplementy też wzięte,przed treningiem wypiłem sobie dzisiaj Reda Fastera,co prawda za bardzo mnie nie pobudził,ale [...]
[...] od zbijac majac 90kg.Moje wymiary miesiac temu klatka 118,biceps43.5, udo69,pas 89 a teraz klatka 113,biceps42.5,udo 64, pas 81 no i waze 83kg.Sila oczywiscie spadla ale nie duzo a pozatym nie cwicze silowo wiec nie interesuje mnie teraz ile wycisne tylko jak wygladam.Robie serie roznie od 16 powt konczac na 6 lub 4 w przypadku ciagów.Moje [...]
Usain Bolt zabrał głos ws. dopingu Usain Bolt stwierdził, że ostatni skandal dopingowy wśród czołowych sprinterów na świecie cofnął ten sport. Zastrzegł jednak, że on nie wspomaga się niedozwolonymi substancjami. Wśród zawodników, którzy uzyskali pozytywny wynik testu antydopingowego przed [...]
>> Co do mojej redukcji to to nie była ona prawidłowa i miałem przerwy w jej przeprowadzeniu bo zabrakło mi samozaparcia, chodź myślę że dlatego że źle się za to zabrałem a co do czasu to zajęło mi to jakieś 5 miesięcy. Hmm, albo czegoś nie zrozumiałem albo... Zabrakło Ci samozaparcia i w 5 miesięcy schudłeś 28kg?? :D:D ?? Chyba coś nie [...]
mierzyłam sie w poniedziałek, cm stoja a waga troche spadla. Ale wizulanie czuje sie jestem coraz wieksza. Wszystko chyba siedzi w glowie. Dziekuje odzew kocio2009, pije duzo ;) masz racje, nie ma co odrazu ucinać, poczekamy ;) Ruda_29, dziekuje za otuchę ;)
Na temat gali i występu zawodników zostało już prawie wszystko napisane więc nie mam zamiaru się powtarzać ale wypisze w skrócie co mi się podobało, a co nie i moją opinię w paru kwestiach: - dla mnie walka Faber vs Barao za wcześnie przerwana. Skoro ktoś pokazuje kciukiem, że jest ok to musi być w pełni świadomy tego co się dzieje i na pewno ma [...]
Michał Szutta - okres masowy 2022/2023
